榆林妇产专科医院营养辅导

榆林产后饮食营养指导!

发布时间:2018-12-16
       宝妈分娩时,由于劳累、出血,加之产后哺乳,使体力大量消耗,身体抵抗力下降,此时稍有不慎,就会引起疾病。因此,产后护理的重要性不言而喻,产后护理做得好不好,不仅关系到产妇自身的产后身体恢复,也关系到婴幼儿能否在哺乳期内获得充足的营养。那么,宝妈们产后又该遵循什么样的饮食营养指导呢?
 
       产后的饮食指导
      1、补充高热量饮食
   产妇每日热量供应应在3000千卡左右。孕妇因分娩时,大量液体排出,如羊水、胎盘等,在生产过程中出汗较多,所以产后应多给高热量流质饮食,多喝汤水,以利于促进身体恢复和促进乳汁的分泌。
      2、补充高蛋白质饮食
   饮食中的蛋白质含量每天应在100克左右,以动物蛋白质为主,如牛奶及其制品、鸡蛋、大豆及其制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。
 
      3、注意维生素及无机盐的补充
   妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症,药补效果不好,对胃肠道有刺激,所以产后应加强食补,动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。
 
      4、饮食营养应粗细搭配
   多吃水果和蔬菜,补充维生素C和膳食纤维,有利于乳母喂奶和婴儿的生长发育;主食要多样化,精细粮搭配。
 
      5、不吃或少吃刺激性食物
    如辣椒、巧克力等。
 
    产后身体的维护和保养对于长期健康是至关重要的,只有尽早关注产后康复,才能更好地拥有健康美好的生活。
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